Thema
Was ist Selbstliebe?
Eine liebevolle innere Haltung voller Wertschätzung dir selbst gegenüber. Selbstliebe urteilt nicht — sie ist die authentische Verbindung zu deinem warmen Herzgefühl.
Selbstliebe ist der fürsorgliche, optimistische, herzliche Umgang mit dir selbst. Sie beginnt in Gedanken und zeigt sich in Handlungen. Du erkennst, wer es mit dir gut meint — und wer dich für eigene Zwecke ausnutzen will.
Um in deine Selbstliebe zu finden, entwickelst du Achtsamkeit für dich selbst und deine Bedürfnisse. Selbstliebe zu leben bedeutet, seinen Gefühlen Raum zu geben und für sich selbst einzustehen.
Begegne dir selbst mit Achtung, Respekt und Würde — wie du es in Wahrheit verdienst.
Abhängigkeiten · Vorstellungen · Bindungserfahrungen
Was uns aus der Selbstliebe trennt.
Alle Vorstellungen, wie wir gefälligst zu sein haben, um endlich Liebe zu erhalten, trennen uns von unserer Selbstliebe.
Viele Menschen glauben, Leistung erbringen zu müssen oder die Erwartungen anderer erfüllen zu müssen. Es ist toxisch zu glauben, dass die Bedürfnisse und Gefühle anderer Menschen über den eigenen stehen. Alle Menschen sind gleichwertig. Überhöhung wie Abwertung sind ein mentaler Prozess, der die Wirklichkeit verzerrt.
Menschen lieben echte Menschen — nicht jene, die um Liebe betteln. Liebe kommt einher mit Authentizität und echter Verbindung.
Meist stehen uns innere Programmierungen wie Helfersyndrom, Perfektionismus oder Überanpassung im Weg. Wir glauben, geben zu müssen. Doch in Wahrheit müssen wir nur authentisch sein in dem, was wir tun. Das reicht, um geliebt zu werden.
Wir sind von Natur aus gut genug, um geliebt zu werden. Das dürfen wir wieder erkennen.
Praxis
5 Tipps für mehr Selbstliebe.
- 01Rede mit dir innerlich respektvoll, warmherzig und aufbauend. Behandle dich wie einen Menschen, der überaus wertvoll ist. Gehe mit dir um wie mit deinem besten Freund.
- 02Frage Menschen, denen du besonders vertraust — Familie, beste Freunde, Partner — was sie an dir schätzen. Lass sie Stichworte auf einen Zettel schreiben, damit du dich auch in schwierigen Zeiten daran erinnern kannst, was dich besonders macht.
- 03Spüre in dich hinein und erkenne, welche Glaubenssätze dein Kopf über dich denkt. Werde bewusst über deren Ursprung: Warum glaubst du das? Stammt der Gedanke überhaupt von dir selbst? Welche Absicht hat die Stimme in deinem Kopf? Ist der Tonfall positiv?
- 04Beginne, Grenzen zu setzen und bewusst „Nein“ zu sagen. Nimm dir die Zeit, spüre in dich hinein und fühle, was du wirklich willst. Was ist dein „Ja“ wert, wenn du kein „Nein“ sagen kannst?
- 05Hab Verständnis und Geduld mit dir. Niemand ist perfekt, Fehler sind da, um aus ihnen zu lernen. Der schärfste Kritiker sind oft wir selbst. Lerne, dir selbst zu verzeihen, und entwickle Mitgefühl für dich.
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Wahres Glück tritt ein in dein Leben, sobald du dich vollen Herzens dafür entscheidest, dich selbst anzuerkennen. — Daniel Kallenbach
Wer sich liebt, begegnet sich selbst jeden Tag mit Aufrichtigkeit, Respekt und Ehrlichkeit. Mithilfe von Achtsamkeit entwickelt sich eine gute Selbstwahrnehmung in Bezug auf innere Antreiber und Bedürfnisse.
Das Gegenteil
Was mangelnde Selbstliebe mit dir macht.
Mangelt es dir an Selbstliebe, bist du von der Anerkennung und Bestätigung anderer Menschen abhängig. Du bist mit deiner Aufmerksamkeit in der Außenwelt und verlierst dadurch den Kontakt zu dir selbst.
Selbstliebe bedeutet, bei dir zu bleiben — und nicht darüber nachzudenken, was andere gerade über dich denken könnten.
Fehlt dir die Liebe zu dir selbst, entstehen Zwänge: ein innerer Drang zu Perfektionismus, Ordnungszwang oder die Angst, Fehler zu begehen.
Auch in der Partnerschaft ist Selbstliebe unerlässlich: Echte Liebe funktioniert nur, wenn du mit dir selbst verbunden bist. Suche deinen Partner nicht aus dem Grund, deine Einsamkeit zu füllen, sondern weil er dich wirklich begeistert und echten Mehrwert in dein Leben bringt. Dein Gegenüber fühlt, weshalb du mit ihm zusammen sein willst.
Fehlt es dir an Selbstliebe, musst du dich und deinen Wert stets beweisen. Doch wie sollen dich Menschen wirklich kennenlernen, wenn du vorgibst, jemand zu sein, der du gar nicht bist?
Man kann so gut mit einer Situation umgehen, wie man mit sich selbst im Reinen ist. — Wieland Stolzenburg
Stell dir vor, du hast nur noch einen Tag zu leben. Wie würdest du dir selbst begegnen?
Im Alltag
Selbstliebe in schwierigen Situationen leben.
Es wird Momente geben, in denen es dir schwerfällt, dich selbst zu akzeptieren. Doch zwischen Reiz und Reaktion gibt es immer einen kleinen Spielraum. Du bist kein Opfer der Umstände. Nutze diesen Moment, um deine innere Reaktion bewusst zu wählen.
Selbstliebe bedeutet, zu sich zu stehen. Ein kleines Kind wird von seinen Eltern beschützt und verteidigt. Genauso ist es deine Aufgabe, für dich einzustehen. Jederzeit. Und wenn es nur ein kleiner Gedanke ist — er wirkt. Setze den Samen, sodass er wächst und gedeiht.
- Ich bin es wert, gut behandelt zu werden.
- Ich bin ein wertvoller Mensch.
- Ich werde gebraucht.
Der nächste Schritt
Starte in ein erfülltes Leben voller Selbstliebe.
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